V tejto lekcie sa pozrieme na to, akú kľúčovú rolu hrá dýchanie pri kontrole našej mysli a myšlienok.

Ukážeme si základy kontroly mysle dychom, ale tiež získate pokročilejšie techniky starovekej vedy kontroly dychu – pranayama.

• Prečo nikdy nedýchať ústami. Nikdy, nikdy...
• Aká životná energia prúdi do nášho tela prostredníctvom nášho nádychu
• Ako zlepšiť okysličovanie organizmu, zmiernenie stresu a ovládanie mysle prostredníctvom jednoduchých dýchacích techník
• Pokročilejšie techniky pranayama, pre výnimočnú optimalizáciu vašej fyzickej a mentálnej kondície (UPOZORNENIE: len na vlastné riziko)
  

1. Sledujte svoj dych a naučte sa na 100% dýchať výlučne nosom (áno, aj pri fyzickej aktivite)
2. Praktikujte každé ráno vitalizačnú pranayama techniku kapalabhati (po dobu 1-2 minút; 3 série po 20-30 prudkých výdychov)
3. Ak potrebujete instatne dobiť energiu, ste v strese alebo pociťujete akúkoľvek fyzickú / mentálnu bolesť, orientujte pozornosť na svoj dych – dýchajte zhlboka, kontrolovane a zadržte nachvíľu svoj dych, až kým sa nebudete cítiť lepšie (väčšinou sa váš stav zlepší už v priebehu necelej minúty). Uvedomte si, že vitálna energia prána má výnimočnú schopnosť zbaviť vás akéhokoľvek problému.

Add your lesson information or training text here.