Mapa dokonalého trávenia
Mapa dokonalého trávenia
Mark Kerul
Ako si zachovať mladosť a optimálny metabolizmus? Jednoduchá pravda je: ak chcete optimalizovať svoju váhu, psychicku a mentálnu kondíciu, potrebujete zapracovať na svojich stravovacích návykoch – na tom, AKO jete a na tom, ČO jete. Optimalizujte svoje trávenie a stravovanie a optimalizujete kvalitu svojho života.
Osloboďte sa od diét a komplikovaných stravovacích pravidiel
Sila optimálneho trávenia spočíva v tom, že vás odmení hlbokou fyzickou aj vnútornou transformáciou, ktorá ďaleko presahuje typický prístup k stravovaniu.
Kľúčom k úspechu je, že vás zavedie hlbšie než len k tomu, čo jesť (čo je hranica, za ktorú sa väčšina ľudí nikdy nedostane) - ale aj k tomu, kedy, koľko, ako a dokonca aj prečo jesť.
Kurz Moja výnimočnosť spája najlepšie súčasné poznatky z oblasti optimálnej výživy, biológie, psychológie a formovania návykov, aby vo vás vytvorila trvalú premenu bez boja.
Už za 21 dní zažijete nielen prelom v oblasti zdravia a telesnej hmotnosti - ale aj hlboké preprogramovanie toho, ako vnímate a zvládate hlad, chute a výber potravín vo vzťahu k vašim osobným cieľom v dosahovaní optimálnej fyzickej a mentálnej kondície.
Takto Moja výnimočnosť nielen pretvára vaše telo - pretvára aj vás.
TÝŽDEŇ
1
Vybudujte si svoje stravovacie základy
Vaše stravovacie dobrodružstvo začína vytvorením silných základov vnútorných a vonkajších aspektov optimálneho stravovania. Tu si začnete budovať sebadôveru v stravovaní a pripravíte svoju myseľ a telo na trvalú premenu svojich stravovacích návykov a zvykov.
Medzi najdôležitejšie body patrí:
- Cesta k optimálnemu stravovaniu: či už ste začiatočník, alebo ste už zvyknutý dodržiavať akékoľvek diéty, tu objavíte správny spôsob, ako pripraviť svoju myseľ a telo na dostupný a účinný stravovací režim.
- Zoznámte sa so svojimi 3 trénermi stravovania: vaši "tréneri" sú vnútorné pravidlá, usmernenia a ciele, ktoré ste si stanovili pre svoju cestu pôstu - a keď sa ich naučíte počúvať, budú vás viesť k výsledkom, ktoré chcete, bez bolesti a boja.
- Búranie mýtov o stravovaní: Google nie je vždy vaším priateľom, najmä ak ste boli vystavení týmto škodlivým mýtom o stravovaní, ktoré už roky šíria aj mnohí odborníci na zdravie a blogeri.
- Ako dosiahnuť 5-násobné výsledky pomocou overených stravovacích rituálov: objavte vedecky overenú techniku mentálnej kontrakcie, ktorá prepracuje vašu myseľ tak, aby prikázala vášmu telu zhodiť nadváhu, prekonať zdravotné problémy a dokonca predĺžiť váš život.
- A omnoho viac.
TÝŽDEŇ
2
Omladzujte váš organizmus na bunkovej úrovni
Ďalej prehodnotíte svoj vzťah k hladu a hlbšie sa zamyslíte nad tým, ako a prečo sa stravujete. Zistíte, ako môže hlad omladiť váš organizmus na bunkovej úrovni. Na konci tohto druhého týždňa sa vám podarí úplne obnoviť psychológiu stravovania, vďaka ktorej budete mať viac rozumu, kontroly a sily vyberať si jedlo, ktoré vám prinesie rovnako dobrý pocit ako chuť.
Medzi najdôležitejšie body patrí:
- Ako vyzerať a cítiť sa o 10-20 rokov mladšie vďaka tomu, že jete "obľúbené jedlá" o ktorých vám TV doktori tvrdia, že sú nezdravé (lebo sú za to platení)
- Ako žiť o 22% dlhšie vďaka konzumácií jedál takým spôsobom, vďaka ktorému skutočne posilníte vaše srdce a zároveň schudnete
- Ako sa oslobodiť od hladu a posadnutosti jedlom pomocou metódy, vďaka ktorej zabezpečíte telu maximálnu spokojnosť a vaše NEchcené chúťky sa prirodzene stratia
- Ako optimalizovať váš „hormón krásy“, estrogén, ktorý vás do 20-tich rokov vášho života udržiaval bez vrások, žiarivú a energetickú, a zabrániť tomu, aby začal vytvárať vekové škvrny, ovisnutú pokožku a celulitídu.
- A omnoho viac.
TÝŽDEŇ
3
Optimalizujte svoj výber potravín
V treťom týždni začnete upravovať výber potravín tak, aby zodpovedal vašim novým cieľom a lepšej verzii vás samých, ktorou sa stávate. Krása tohto kroku procesu spočíva v tom, že vo vás vytvára trvalú zmenu, takže čoskoro budete inklinovať k lepšiemu jedlu bez toho, aby ste na to mysleli.
Medzi najdôležitejšie body patrí:
- Návrh vášho stravovacieho plánu: váš stravovací plán je personalizovaný jedálny lístok založený na vašej psycho-fyziologickej konštitúcií, individuálnych potrebách, stravovacích a zdravotných cieľoch. Odstráni všetky nejasností v stravovaní, pretože vždy budete vedieť, po akom jedle siahnuť.
- Jedlá, ktoré vám (a vášmu telu) budú chutiť: Pomocou týchto jednoduchých pokynov si pripravte jednoduché, chutné a výživné jedlá, ktoré zodpovedajú vášmu stravovaciemu režimu a vašej chuti.
- Jednoduchý spôsob, ako sa rozlúčiť s nezdravým jedlom: zbavenie sa chuti na nezdravé jedlo nemusí byť spojené s utrpením alebo bojom, ak sa budete riadiť touto jemnou stratégiou rozchodu.
- Ako zvládnuť neznesiteľné chute: čo robíte, keď dostanete neprekonateľnú chuť na zmrzlinu alebo čipsy? Použite túto stratégiu správania a môžete si stále vychutnávať príležitostné požitky bez toho, aby ste sa vrátili k vlastným návykom.
- A omnoho viac.
Workshop 1 – AGNI
min
Workshop 2 – AKO JESŤ
min
Workshop 3 – ČO JESŤ
min
33 receptov
Ak nemáte moc času na varenie, tak toto PDF budete milovať. Dal som v ňom dokopy tie najzdravšie a najchutnejšie recepty, ktoré dokážete pripraviť doma rýchlo a hladko.
Kontrola mysle
Preberte kontrolu nad vašou hmotnosťou, náladou a dlhodobým zdravím. Objavte prepojenosť medzi vaším mozgom a črevami a spoznajte stratégie, ktorú vám pomôžu resetovať tento systém, ktorý plne kontroluje naše telo.
10-dňový reset trávenia
Odľahčite svoje trávenie od nahromadených toxínov, aktivujte svoj tráviaci oheň na plné obrátky a naštartujte omladzujúce procesy na bunkovej úrovni; vďaka tomuto výnimočnému 10-dňovému starovekému stravovaciemu protokolu (pre pokročilejších)
7-dňový jedálniček
Príklad toho, ako si môžete zostaviť váš jedálniček. Nechajte sa ním inšpirovať. Je dôležité, aby ste si svoj jedálniček vytvorili tak, ako vyhovuje vám. Jedli to, čo chutí vám. Neriaďte sa šablónami. Jedálniček je založený na jedení 2x denne. Ak ešte nepraktikujete toto #1 stravovacie pravidlo, odporúčam vám prečítať si ebook Jedzte 2x denne.